Vnitřní klid

Ahoj a dobrý den,

přemýšlela jsem, jak můžu v současné vypjaté době jako certifikovaný kouč osobního rozvoje a NLP metod co nejvíce pomoci co největšímu počtu lidí.

Základem toho, jak nejlépe projít aktuální situací, je podle mého názoru situaci ani nepodceňovat, ale ani se nedostávat do pocitů strachu, nadměrného stresu a paniky a zároveň všemi možnými prostředky zvyšovat svoji imunitu. Stres a strach jsou přitom jedním z nejvýraznějších faktorů, které snižují naši imunitu, díky propojenosti systému tělo - mysl - emoce.

Naše vnitřní práce s myslí a emocemi je v tuto chvíli velmi důležitá. Rozhodla jsem se proto vytvořit tutu stránku a sdílet s Vámi několik účinných metod, jak snížit stres, jak pracovat se strachem a jak se dostat do pocitu vnitřního klidu, okamžitě i dlouhodobě.  Prosím sdílejte dále, každý máme ve svém okolí někoho, komu by mohla tato stránka pomoci...

Jako první bych Vám ráda představila "první pomoc" pro situaci, kdy se dostanete do velkého myšlenkového či emočního neklidu a potřebujete svou mysl a emoce rychle zklidnit. Spouštěčem neklidu nebo až úzkosti či paniky může být např. nějaká informace, která se k Vám dostane, nebo aktuální pocit ohrožení.

Techniky uvedené v následujícím PDF slouží k okamžitému zklidnění Vaší mysli a emocí a při opakovaném používání vedou ke snížení dlouhodobého stresu.

PDF si stáhněte na tomto odkazu

Metoda, kterou jsem nazvala "Emoční svoboda" Vám pomůže transformovat Vaše strachy či pocity úzkosti nebo negativní programy a vzorce a limitující přesvědčení, které si uvědomujete na vědomé úrovni.

Tato metoda je vhodná pro situace, kdy můžete nerušeně zavřít oči a soustředit se sami na sebe. Jedná se o modifikaci techniky eliminace bolesti.

Kromě toho, že slouží k transformaci strachů, je možné ji použít i u všech ostatních negativních emocí (které jsou od strachu jako základní negativní emoce vždy odvozené).

Pokud tedy v rámci aktuální situace potřebujete transformovat a zpracovat Vaše strachy, pocity křivdy, vztek, pocity viny, smutku, nebo jakékoli další negativní emoce, bloky, programy a přesvědčení, můžete použít tuto jednoduchou metodu.

Pokud ucítíte negativní emoci a jste v relativně nerušené prostředí, zavřete oči a na svém těle najděte místo, kde tuto emoci cítíte.

Prozkoumejte tuto emoci do všech detailů:

Kde přesně ve Vašem těle se emoce nachází?

Jak vypadá? Jak je velká? Jaký má tvar? Jakou má barvu? Je dvourozměrná nebo třírozměrná?

Jaký mý povrch, z jakého je materiálu? Je hladká nebo hrubá? Jakou má teplotu?

Vydává nějaký zvuk? Jaký?

Cítíte nějakou vůni nebo pach?

Nyní emoci po dobu 40 - 60 vteřin co nejvíce prociťte.

Dovolte si procítit tuto emoce na maximum. Nepřemýšlejte o ní a nijak ji nehodnoťte. Pouze ji prožívejte a pozorujte. Pokud se objeví jakékoli myšlenky, nehodnoťte je, neposuzujte je, zachovejte si takzvané nehodnotící vědomí, kdy vše jen s odstupem pozorujete.

Transformujte svou emoci a nechte ji odejít

Svou emoci poté nechte úplně rozpustit ve zlatém světle, do kterého posíláte energii lásky ze svého srdce a nechte ji úplně zmizet a odejít.

Metoda kotvení je jednou ze základních metod NLP. Jedná se o mimořádně účinnou techniku, díky které si můžete kdykoliv namodelovat určitý stav, pocit nebo vlastnost. 

Funguje na základě podmíněného reflexu. Zjednodušeně řečeno je to podvědomý reflex, který vznikne naučenou reakcí na určitý podnět nebo spouštěč. Zároveň využívá toho, že naše tělo, mysl a emoce tvoří jeden propojený systém.

My tuto techniku využijeme k ukotvení našeho vnitřního klidu.

Stáhněte si PDF Kotvení vnitřního klidu, ve kterém je metoda kotvení podrobně popsána krok po kroku. Prostudujte si celou techniku a poté se podívejte na video.

PDF si stáhněte na tomto odkazu

Nyní se podívejte na video Kotvení záměru, ve kterém je metoda kotvení názorně ukázána v praxi.

Toto video bylo zpracováno pro účastníky mého online tréninku a jako příklad jsem zde používala kotvení pocitu vnitřní svobody. Vy prosím postupujte podle návodu v PDF a pocit vnitřní svobody si v tomto videu nahraďte pocitem vnitřního klidu. Jinak je postup naprosto stejný a v ničem se neliší...

Nyní proveďte celou techniku a ukotvěte si svůj záměr. Ověřte kotvu a její účinek v nežádoucí situaci a násleující 2 týdny nezapomeňte na pravidelné posilování kotvy pro její uchování.

Dalším způsobem, jak douhodobě snížit hladinu stresu a dostat se do pocitu vnitřního klidu, jsou relacační nahrávky, které programují Vaši mysl na vnitřní klid.

Jedná se o cca 10 – 15 minutové relaxační nahrávky. Nahrávky obsahují vždy 12 mluvených afirmací, stejných pro všechny nahrávky, které jsem sama osobně do každé nahrávky namluvila. Tyto afirmace jsou v nahrávce téměř neslyšitelné a jsou nahrány do nahrávky tím způsobem, aby co nejúčinněji ovlivňovaly Vaše podvědomí (obcházejí tak účinně filtr mezi vědomou
a povědomou myslí, který většinou brání účinnosti klasických afirmací).

Nahrávku je třeba pro nejlepší efekt poslouchat alespoň 7, ideálně 14 - 21 po sobě následujících dní. Více informací o nahrávkách a jak je používat najdete v PDF s instrukcemi níže.

Emoce vděčnosti a radosti s sebou nesou jednu z nejvyšších vibrací. Když je prociťujeme naším srdcem, vytváříme okolo sebe velmi silné energetické (elektromagnetické) pole, které nám umožňuje realizovat naše záměry. Tam, kde je radost a vděčnost, není strach, úzkost, vnitřní napětí.

Podle vědeckých výzkumů (Institut HearthMath) má naše srdce 10.000 krát větší magnetickou sílu, než náš mozek. To znamená že veškeré emoce, které vysíláme do okolí, mají 10.000 krát větší sílu než pouhé myšlenky bez emočního náboje. Vděčnost a radost za situace v našem životě ale můžeme procítit každý den.

Bylo prokázáno, že lidé, kteří praktikují denně cvičení vděčnosti a vedou si deník vděčnosti, mají mnohem pozitivnější přístup k životu a jsou vyrovnanější. Například u amerických vojáků se díky tomu razantně snížil počet depresí a sebevražd.

Pokud vysíláme svým srdcem vibraci vděčnosti, doslova vysíláme do vesmíru pokyn, aby nám dodával více hojnosti. Na základě zákona rezonance, kdy se stejné vibrace přitahují, nám může do života proudit vše, co rezonuje s naší vibrací vděčnosti.

Velmi podobné je to s emocí radosti, která má také velmi vysokou energetickou vibraci.

Kde je světlo, tam nemůže tma a proto je toto cvičení velmi velmi zásadní i pro eliminaci Vašich strachů. Pokud myšlenkově a emočně vibrujete na frekvenci vděčnosti a radosti, nemůžete zároveň vibrovat na frekvenci strachu. Veškeré myšlenky strachu nad Vámi ztrácí svou moc.

Skutečně se zamyslete a sepište si všechny věci, které můžete v současné situaci vnímat jako pozitivní.

Ať už je to obrovká vlna soudržnosti a solidarity, kdy se náš národ semkl, drží pohromadě a vzájemně si pomáhá. Ať už je to fakt, že máte nyní více času na své blízké, děti, na svou rodinu, sebe a své koníčky. Nebo ať je to možnost podívat se sám do sebe, více přemýšlet, přeskládat si své životní hodnoty a priority. Ať už je to cokoli, najděte co nejvíce pozitivních věcí a zapište si je.

Užívejte si přítomný okamžik, dělejte to, co milujete, co Vás baví a radost skutečně prociťujte svým srdcem.

Pouštěte si svou oblíbenou hudbu, která Vám dělá radost, tancujte, hrajte si s dětmi, blbněte, mazlete se s domácími mazlíčky, malujte, tvořte, dívejte se na komedie, hrajte deskové hry...

Věnujte se svým zálibám a koníčkům, které jste třeba doteď odsouvali na vedlejší kolej.

Do svého zápisníku si začněte každý den zapisovat alespoň 3 věci, za které jste vděční. Cvičení vděčnosti můžete dělat hned ráno, když se probudíte, nebo večer s vděčností za právě prožitý den. Nebo můžete cvičení dělat ráno i večer. Svou vděčnost za každou z věcí hluboce prociťte tak, abyste ji cítili ve svém srdci.

Každý den večer si do zápisníku zapište také 3 věci, které Vám ten den udělaly radost. Vzpomeňte si na zážitek, který s Vaší radostí souvisel a vybavte si ho do co největších podrobností. Pocit radosti hluboce prociťte celým svým srdcem.

Nakonec si k prožitému dni zapište, jak jste se během celého dne cítili, na stupnici od 0 do 10.
0 reprezentuje ten nejhorší den, jaký si dokážete představit (resp. cítíli jste se nejhůř v životě).
10 repreznetuje ten nejlepší den, Vašeho života (resp. cítíli jste nejlíp v životě).

Toto cvičení doporučuju provádět každý den a zpětně pravidelně vyhodnotit, jestli a jak se zlepšilo hodnocení Vašich prožitých dní.

Pokud byste měli zájem svůj deník vděčnost sdílet se stejně naladěnými lidmi, můžete využít elektronický deník vděčnosti
v  uzavřené facebookové skupině "Dnes děkuji", kterou jsme vytvořili s několika přáteli pouze za tímto účelem, už před nějakou dobou. Připojte se k nám, sdílením se naše radost a vděčnost ještě násobí.

Pokud však věci, za které jste vděční a které Vám udělali radost považujete za osobní a intimní, zůstaňte klidně u zapisování do svého zápisníku.

Meditace mohou v současnosti sloužit nejen k relaxaci, uklidnění mysli, snížení stresu, harmonizaci čaker (našich energetických center), ale také k vytvoření pozitivní vize budoucnosti.

Mými oblíbenými meditacemi, které jsou dostupné zdarma ke stažení, jsou meditace od Miroslava Zelenky. Jsou velmi kvalitní
a prověřené tisíci spokojených meditujících.

Seznam všech meditací naleznete na webu https://www.miroslav-zelenka.cz/ke-stazeni-meditace/

Pro současnou situaci doporučuji zejména tyto meditace:

Meditace na posílení pozitivní vize budoucnosti "Posílení egregoru slovanství a pozitivní budoucnosti" v sekci "Kolektivní meditace". Tato meditace nyní probíhá kolektivně z našich domovů každý pátek od 22:05 (prostě si každý v tento čas sedneme či lehneme a pustíme si meditaci staženou na našem zařízení). Tím, že meditace probíhá kolektivně, posiluje se její účinek. Meditaci však můžete poslouchat kdykoliv individuálně.

"Léčebná meditace" nebo meditace "Na 4. čakru a léčebná meditace" v sekci "Léčebné meditace".

Případně "Meditace na 4. čakru" nebo "Meditace na čištění nehmotných parazitů" v sekci "Binaurální meditace".